男生射箭入门需要做哪些基本的练习？

男生射箭入门需要做哪些基本的练习？- -弓箭--射箭--复合弓--反曲弓--传统弓--儿童弓- -射箭这项运动大家可能都认为是技术动作完成度高就能练习打准的，其实并不是，因为技术动作所展现的只是表象，射箭真正重要的是自身的用力。建议男生想学习射箭的话先提升整体力量、上肢力量是第一要务，各种大重

射箭这项运动大家可能都认为是技术动作完成度高就能练习打准的，其实并不是，因为技术动作所展现的只是表象，射箭真正重要的是自身的用力。
建议男生想学习射箭的话先提升整体力量、上肢力量是第一要务，各种大重量复合训练动作如深蹲硬拉搞起，如果非要和女生那样介绍一种提前准备的锻炼的话，推荐男生去健身，懂力量训练后玩啥运动都很容易上手。


推弓手涉及到的肌群：三角肌、三头肌、肩胛肌群
拉弓手：三角肌、肩胛肌群、上背部肌群
以肩背部肌群为主，找这些部位的经典训练动作搭配起来练即可。
更针对性的训练有单手体侧撑、瑜伽带开弓练习、瑜伽带撒放练习，最直接的就是拿高磅数弓练开弓后保持或反复开弓，也可以直接在自己的弓上加一条弹弓橡皮筋增加拉重做练习。

射准反曲弓的姿势非常重要，所以新手选弓的前提是可驾驭，动作变形换来的大磅数毫无意义，错误动作养成容易改起来难。所以上面的力量训练最好是不要接触弓箭，免得黄心病发作！
另外不要忽略下肢、躯干的力量训练，下盘不稳核心不紧开弓时身体会各种歪七扭八进而影响射箭动作影响射准！