射箭的时候前手总是耸肩练习小窍门

射箭的时候前手总是耸肩练习小窍门- -弓箭--射箭--复合弓--反曲弓--传统弓--儿童弓- -射箭耸肩这个问题其实真的很常见，无论是刚进入专业队训练的朋友或者是在俱乐部里玩射箭的各位朋友都会或多或少的有这个问题；解决这个问题先知道自己不耸肩是什么样的，可以尝试体会一下站直或者坐直，然后俩个

射箭耸肩这个问题其实真的很常见，无论是刚进入专业队训练的朋友或者是在俱乐部里玩射箭的各位朋友都会或多或少的有这个问题；解决这个问题先知道自己不耸肩是什么样的，可以尝试体会一下站直或者坐直，然后俩个肩膀刻意向下沉保持几秒钟，会发现脖子被拉长的感觉。


记住这样的感觉后在保持头不动，慢慢把手臂举起来同时感受一下头顶左肩右肩这三个点形成的“三角架”，确保“三角架”不变且把手臂举平以后保持不动，直至感觉到一个位置极度酸胀，这个时候聪明的你应该就已经知道了，怎么样举弓或者说哪里用力举弓前肩不会耸了。

在这个基础上就可以参考是否降磅或者是其他的操作。比如：撑不住弓箭或者举不起，肩三角肌中束薄弱，手侧平举会利用上斜方肌来借力，明显动作就是耸肩。那么要么降磅要么力量增强，解决办法可以试试加强背部力量训练，买个比你弓箭磅数稍微大一点的开弓训练器或者撒放带，每次拉开保持正确的姿势，保持时间从短到长10秒到30秒以上，两个月左右基本能解决耸肩的问题。