射箭运动的基本技术站立的动作要点（二）躯干姿势规范站姿的作用

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射箭运动的基本技术站立的动作要点（二）躯干姿势规范站姿的作用

躯干是保证站姿正确与否的基本因素之一。
基本要求是：躯干姿势要稳定、一致、自然、轻松，以保证内脏器官的正常机能活动，保证有机体能较长时间保持工作能力。身体应垂直于地面，躯干的任何面(沿任何轴)都不得过分屈曲或扭转。为有利于前、后用力保持平衡，体重必须平均落于两脚之上。为提高身体的稳定程度，保证后背肌群的用力不受干扰，身体的重心必须落于前脚掌。两腿自然伸直，两膝稳固不动；眼睛平视前方，将整个身体摆正放稳，尽可能保持自然姿势；两肩下沉，呼吸均匀，充实气力。

(1)保证“人一弓”系统的稳定性；
(2)有利于持弓臂的前撑直线用力；
(3)有利于后背肌群的用力，并使拉弓臂的肘关节中心在射箭面上；
(4)使身体各部位和内脏器官处于尽量接近自然的状态；
(5)有利于保持前撑后拉的对称用力。

站立时一个很简单的动作，但却是射箭技术的重要环节。由于站立动作比较简单，往往被运动员所忽视，造成许多不应有得失误。射箭的准确性在很大程度上取决于发射时运动员身体的稳定性，站立与身体的稳定性有直接关系。因此，在完成站立动作时，必须认真，不可草率从事。