弓箭射箭运动的基本技术之举弓的动作要点（二）

弓箭射箭运动的基本技术之举弓的动作要点（二）- -弓箭--射箭--复合弓--反曲弓--传统弓--儿童弓- -弓箭射箭运动的基本技术之举弓的动作要点（二）4 举弓时保持正确的身体角度在开工过程中，上体重心应与整个身体重心一致，落在两脚中间，并保持水平用力。开弓后，呈十字用力的架势。否则，在拉弓时，身体将会倾

弓箭射箭运动的基本技术之举弓的动作要点（二）

4.举弓时保持正确的身体角度
在开工过程中，上体重心应与整个身体重心一致，落在两脚中间，并保持水平用力。开弓后，呈“十字”用力的架势。否则，在拉弓时，身体将会倾斜，引起重心的变化。

5.举弓时的呼吸
射手应保持自然呼吸状态，整个呼吸道保持通畅。


6.举弓时颈、背部选择一个准确的位置
举弓时，射手应正确面朝靶面。举弓时如果颈、背部的位置选择不准确，则靠弦点的
误差会引起许多动作不一致。

7.拉弓臂腕关节的柔韧性
拉弓时，拉弦手腕应一直处于放松状态，整个的拉弦过程应与箭保持直线运行状态。


8.拉弓和持弓手的对称用力
在举弓和拉弓过程中，射手应体会拉弓与推弓各50%的对称用力。这将有助于后面持
续用力技术的掌握。

9.上体与下体之间协调，保持直线
举弓时，上体与臀部应保持固定关系。否则，会影响许多后续动作，例如：靠弦等动作。射手开始拉弓直到靠弦要经受许多力的影响。其中，最重要的就是保持上体与臀部之间的关系稳定。