射箭技术的基本训练方法（二）利用橡皮条进行基本技术的训练

射箭技术的基本训练方法（二）利用橡皮条进行基本技术的训练- -弓箭--射箭--复合弓--反曲弓--传统弓--儿童弓- -射箭技术的基本训练方法（二）利用橡皮条进行基本技术的训练方法：利用具有一定负荷量的橡皮条进行射一支箭全过程的训练。具体方法与表象训练相似，也可以说是借助橡皮条进行表象训练。目的：学习射箭动作技能，

射箭技术的基本训练方法（二）利用橡皮条进行基本技术的训练

方法：利用具有一定负荷量的橡皮条进行射一支箭全过程的训练。具体方法与表象训练相似，也可以说是借助橡皮条进行表象训练。
目的：学习射箭动作技能，体会规范动作的肌肉用力的本体感觉，建立良好的条件反射和动力定型，也是比赛和训练前、 中体会动作及寻找正确肌肉用力感觉的有效手段。每堂训练课的开始阶段安排一定数量的拉放橡皮条练习，让运动员找出正确动作和肌肉用力的感觉后，再开始训练课基本部分的练习，会收到良好的效果。当动作感到不理想时，进行拉放橡皮条的训练，对完善技术动作和获得最佳用力感觉也能起到良好的促进作用。
训练时应与起射一支箭的时间节奏相同，每拉一次橡皮条一般不少于5秒钟。
训练时要按起射动作的全过程进行，应包括拉前应有一个全身放松和注意力集中的过程、举弓的稳定过程、动作与用力到位的过程即“直线力”的形成过程、拉响信号片与撒放过程、动作暂留过程等。在拉放一次橡皮条的过程中，应做到动作跟着思维走，使动作程序与心理程序同步。
采用这种训练方法进行训练时，最忌讳的是快于实际起射的节奏。采用此方法训练的主要目的是体会动作，如果快了就达不到体会动作的目的，古人讲要“开满多定”才能收到预期效果。