射箭技术的基本训练方法之完善基本姿势动作的训练(拉弓训练)

射箭技术的基本训练方法之完善基本姿势动作的训练(拉弓训练)- -弓箭--射箭--复合弓--反曲弓--传统弓--儿童弓- -射箭技术的基本训练方法之完善基本姿势动作的训练(拉弓训练)方法：以拉弓为手段，是学习和强化技术动作及用力方法的训练。进行拉弓训练时，技术规格、动作程序和时间节奏必须按规范动作的要求进行。如要有一个完

射箭技术的基本训练方法之完善基本姿势动作的训练(拉弓训练)

方法：以拉弓为手段，是学习和强化技术动作及用力方法的训练。进行拉弓训练时，技术规格、动作程序和时间节奏必须按规范动作的要求进行。如要有一个完整的举弓、开弓、靠弦、瞄准与继续用力的过程，信号片响后要有一个2秒钟再强化动作用力过程，然后做放弓收势动作。每一次拉弓时间不少于5秒钟。

目的：学习动作技能，强化技术动作，体会正确的肌肉用力感觉，建立良好的动力定型和时间条件反射。
在每堂训练课的开始，拉放橡皮条训练之后，可安排一定数量的拉弓训练，使动作进入正常状态。待肌肉用力感觉比较清晰后，再进行基本部分的训练。
在每堂训练课的最后，安排部分延长拉弓时间的训练，这对初学者和拉弓能力差的运动员，可提高其拉弓的稳定性。
初学者要有较长一段时间的拉弓训练，要使其训练收到良好的效果，有两点必须注意：一是
根据射箭运动规范动作的要求和运动员的形态特点，设计出一套较为合理的技术规格作为训
练的标准；二是用20磅左右的轻弓进行拉弓训练，初学者力量都比较弱，如果使用较重的弓进行拉弓训练，容易形成一些错误的动作定型，以后再改需用较长的训练周期。